راهنمای مراقبت های بهداشتی برای ساختار رطوبت-گرم: تعادل در داخل و خارج، حذف رطوبت و پاک کردن گرما

افراد مبتلا به رطوبت و گرما اغلب علائمی مانند صورت چرب، دهان تلخ و خشکی دهان، مستعد آکنه، مدفوع چسبنده و سایر علائم را نشان می دهند.گرما و رطوبت را از بین ببرید، طحال را تقویت کنید و کبد را تنظیم کنیدبه عنوان هسته محتوای اصلی به چهار بخش تقسیم می شود:تهویه رژیم غذایی(از غذاهای تند و چرب پرهیز کنید، جو، ماش و ... را بیشتر مصرف کنید)عادات زندگی(کار و استراحت منظم، ورزش متوسط)،تنظیم عاطفی(رفع استرس) ودرمان مکمل(مانند moxibustion، تهویه طب چینی). نکته کلیدی این است که برای مدت طولانی دوام بیاورید تا از تجمع مکرر شر رطوبت جلوگیری کنید.

رژیم غذایی: عمدتاً سبک، از مواد به طرز ماهرانه ای برای از بین بردن رطوبت استفاده کنید

افرادی که دارای رطوبت و گرما هستند باید کمتر غذا بخورندباربیکیو، غذای سرخ شده و غذاهای شیرین، تا رطوبت و گرما تشدید نشود. توصیه می شود بیشتر بخوریدهسته کویکس، لوبیا آزوکی، خربزه زمستانهاز مواد کاهنده آب می توان برای پخت فرنی یا سوپ استفاده کرد.چای سبز، چای گل داوودیمی تواند گرما را از بین ببرد، اما افراد مبتلا به کمبود طحال و معده نباید بیش از حد مصرف کنند. علاوه بر این،یام، پوریامی تواند طحال را تقویت کرده و رطوبت داخلی را کاهش دهد. اگر علائم واضح است، می توانید آن را تحت راهنمایی طب سنتی چینی مصرف کنیدقرص Huoxiang Zhengqi، قرص Ermiaoو سایر داروهای ثبت اختراع چینی (مانند داروهای تولید شده توسط Beijing Tongrentang).

عادات سبک زندگی: ورزش + کار و استراحت، افزایش متابولیسم

ورزش متوسط ماننددویدن، یوگا، بادوانجینمی تواند عرق کند و رطوبت را از بین ببرد، اما از ورزش شدید در دمای بالا برای تشدید رطوبت و گرما اجتناب کنید. روزانهقبل از ساعت 11 به رختخواب برویدبه سم زدایی کبد و کیسه صفرا و کاهش تجمع رطوبت و گرما کمک می کند. محیط زندگی باید حفظ شودخشک و دارای تهویه، در هوای مرطوب می توان از رطوبت گیر استفاده کرد. انتخاب های لباسجنس پنبه و کتان، قابل تنفس و جاذب عرق. متخصص معروف طب سنتی چینیلو ژیژنگزنگ تاکید کرد: کسانی که ساختار گرما و مرطوب دارند باید حرکت و سکون را با هم ترکیب کنند، نشستن طولانی مدت به راحتی می تواند باعث شود که رطوبت طحال را به دام بیاندازد.

هیجان و درمان کمکی: تسکین کبد و رفع رکود، تنظیم شرایط داخلی و خارجی

افسردگی عاطفی رطوبت و گرما را تشدید می کند. توصیه می شود عبور کنیدمدیتیشن، موسیقیراه های کاهش استرس. روش های درمانی خارجی طب سنتی چینی مانندموکسیبوستیون زوسانلی، یین لینگ کواننقاط طب سوزنی یا حجامت (1-2 بار در هفته) می تواند باعث تخلیه رطوبت شود. برخی از شرکت های داروسازی مانندGPHLتولید شده استاز بین بردن گرما و از بین بردن دانه های رطوبت(عمدتا حاوی برگ سرباره بو و مادر فوتان) برای رطوبت و گرمای ملایم مناسب است ولی با نظر پزشک مصرف می شود. توجه:زنان باردار و افراد ناتوان باید با احتیاط مصرف کننددرمان محرک.

خلاصه: تهویه جامع، با تمرکز بر ماندگاری طولانی

نیازهای بهداشتی قانون اساسی مرطوب و گرمرژیم غذایی، ورزش، احساسات، درمان پزشکیرویکردی چند جانبه داشته باشید و از عجله برای نتایج سریع خودداری کنید. واکنش های روزانه بدن را می توان ثبت کرد و برنامه را تنظیم کرد. اگر بهبودی برای مدت طولانی مشاهده نشد، توصیه می شود برای تمایز و درمان سندرم با یک پزشک طب سنتی چینی مشورت کنید. منابع مرجع:استاندارد "طبقه بندی و تعیین اساسنامه طب سنتی چینی" (منتشر شده توسط انجمن چینی طب سنتی چینی)، دکتر معروفدنگ تیتائوبحث در مورد تهویه حرارت مرطوب، وتانگ رن تانگ، گروه دارویی گوانگژوتوضیحات محصولات مرتبط سایر شرکت ها.