راهنمای حفظ سلامت برای ایجاد رطوبت سرد: رطوبت را از بین ببرید، سرما را از بین ببرید و ساختار بدن را تنظیم کنید.

تظاهرات اصلی ساختار سرما - رطوبت عبارتند از: حساسیت به سرما، سنگینی اندام، درد مفاصل، پوشش سفید و چرب زبان و غیره. برای حفظ سلامتی باید مصرف کنید.گرم کردن یانگ، پراکنده کردن سرما، تقویت طحال و رفع رطوبتبه عنوان هسته محتوای اصلی تقسیم شده استتنظیم رژیم غذایی، عادات سبک زندگی، پیشنهادات ورزشی و کمک طب سنتی چینیاین چهار بخش بر بهبود آمادگی جسمانی از طریق درمان‌های سنتی مانند گرم کردن و مغذی کردن غذاها، پرهیز از محیط‌های مرطوب و سرد، ورزش متوسط و موکسی‌بوشن تمرکز دارند.

تهویه غذایی: عمدتاً گرم و مقوی، از مصرف غذاهای خام و سرد خودداری کنید

افرادی که بدنشان سرد و مرطوب است باید بیشتر غذا بخورندزنجبیل، خرمای قرمز، لانگان، گوشت گوسفندغذاهای همدما به دفع سرما در بدن کمک می کنند. نسخه های غذایی توصیه شده مانندچای عناب زنجبیل، جوشانده سیشن (پوریا، یام، دانه نیلوفر آبی، میوه گورگون)، می تواند طحال را تقویت کرده و رطوبت را برطرف کند. برای جلوگیری از تشدید رطوبت از مصرف میوه های خام و سرد، نوشیدنی های یخی و غذاهای چرب خودداری کنید. علاوه بر این، می توانید آن را در حد اعتدال بنوشیدچای سیاه، چای پوئر، گردش خون را تقویت می کند.

عادات زندگی: از سرما گرم نگه دارید و از نفوذ رطوبت اجتناب کنید

محیط زندگی باید حفظ شودخشک و دارای تهویه، می توانید در روزهای بارانی از رطوبت گیر استفاده کنید. هنگام لباس پوشیدن، باید به گرم نگه داشتن، به ویژه محافظت از بدن خود توجه کنیدکمر، شکم، مفاصلو سایر مناطق مستعد سرما. قبل از خواب در دسترس استپاهای خود را با برگ های گل ماگ یا زنجبیل خیس کنید، گردش خون را تقویت می کند. از قرار گرفتن در معرض باران یا نشستن طولانی مدت در مناطق مرطوب خودداری کنید و اجازه ندهید کولر گازی مستقیماً در تابستان باد کند.

ورزش و تهویه طب چینی: یانگ چی را فعال کنید و به از بین بردن رطوبت کمک کنید

ورزش متوسط مانندبادوانجین، دویدن، یوگامی تواند انرژی یانگ را افزایش دهد اما از تعریق بیش از حد جلوگیری کند. توسط طب چینی توصیه شده استMoxibustion در نقطه Guanyuan، Zusanliیا حجامت، سوهان دادن برای رفع رطوبت. افراد با ساختار جسمانی شدید می توانند با یک پزشک طب سنتی چینی مشورت کرده و مصرف کنندقرص Fuzi Lizhong، پودر Shenling Baizhuمنتظر شرطی شدن با داروهای ثبت اختراع چینی باشید (توصیه پزشک لازم است).

خلاصه: شرطی سازی جامع، تداوم طولانی مدت

نیازهای بهداشتی قانون اساسی سرد و مرطوبرژیم غذایی، زندگی روزانه، ورزش، طب چینییک رویکرد چند جانبه، کلید این استاستقامت کن. برنامه تنظیم روزانه را می توان با تغییرات در شرایط خورشیدی، مانند تمرکز بر جلوگیری از رطوبت در تابستان و گرم کردن و تغذیه در زمستان، ترکیب کرد. در صورت تداوم علائم، توصیه می شود به دنبال راهنمایی های حرفه ای طب چینی باشید و از خوددرمانی خودداری کنید.

نقل منابع:

1. مراجع برای نظریه TCM: "کلاسیک داخلی امپراطور زرد" و "رساله بیماری های تب" نوشته ژانگ ژانگژینگ

2. نمونه هایی از داروهای چینی اختصاصی:قرص فوزی لیژونگ(Tongrentang)پودر شنلینگ بایژو(یوننان بایائو)

3. منابع نسخه های غذایی: "مجموعه مواد مدیکا" لی شیژن، فرهنگ لغت رسمی پزشکی سلسله سونگ "نسخه های دفتر هجی"