راهنمای مراقبت های بهداشتی مربوط به پنج اندام داخلی: تعادل، هماهنگی و طبیعت

پنج اندام داخلی (قلب، کبد، طحال، ریه ها و کلیه ها) هسته اصلی مراقبت های بهداشتی طب سنتی چینی هستند. سلامت کلی با تنظیم چی، خون، یین و یانگ به دست می آید. مراقبت های بهداشتی نیازمند اولویت های روشن است:کبد به عنوان مرکز(تخلیه ماشین چی)،بر اساس طحال(تغذیه دگرگونی)بر اساس کلیه(جوهر مسکن طول عمر را کنترل می کند)، با در نظر گرفتن عملکرد قلبی ریوی. رژیم غذایی روزانه، احساسات و ورزش را می توان برای تنظیم سلامت بدن برای جلوگیری از مصرف بیش از حد مکمل یا از دست دادن هماهنگ کرد.

رژیم غذایی پنج اندام داخلی را تغذیه می کند: پنج مزه با یکدیگر مطابقت دارند و زمان بندی کلید اصلی است

طب سنتی چینی معتقد است که این پنج طعم وارد پنج اندام داخلی می شود: ترش برای کبد (مانند زالزالک)، تلخ برای قلب (مانند دانه های نیلوفر آبی)، شیرین برای طحال (مانند سیب زمینی)، تند برای ریه ها (مانند زنجبیل)، و نمک برای کلیه ها (مانند لوبیا سیاه). تسکین کبد در بهار (سبزیجات برگ سبز بیشتر بخورید)، در تابستان تغذیه قلب (مقدار خربزه تلخ)، تقویت طحال در تابستان (فرنی ارزن)، تغذیه ریه در پاییز (گلابی) و گرم کردن کلیه ها در زمستان (گردو) توصیه می شود.از جانبداری طولانی مدت خودداری کنیدمانند آسیب بیش از حد تند به یین ریه، نمک زیاد باعث افزایش بار کلیه ها می شود.

تنظیم عاطفی پنج اندام داخلی: تعادل عاطفی و اجتناب از افراط

"هوانگدی نیجینگ" اشاره می کند که "خشم به کبد آسیب می رساند، شادی به قلب آسیب می رساند، فکر به طحال آسیب می رساند، غم و اندوه به ریه ها آسیب می رساند و ترس به کلیه ها آسیب می رساند." افراد مدرن به دلیل استرس مستعد رکود کبد هستند (که به عنوان بی خوابی و هیپوکندریازیس نشان داده می شود) که می تواند با ضربه زدن به مریدین کیسه صفرا (خارج از ران) در صبح یا نوشیدن چای پوست نارنگی گل رز تسکین یابد. افراط در تفکر طحال را می بلعد. توصیه می شود هر روز 10 دقیقه آرام بنشینید. وقتی غمگین هستید، تمرینات انبساط قفسه سینه را انجام دهید تا چی ریه آزاد شود. وقتی می ترسید، نقطه یونگ کوان (خورشیدی) را ماساژ دهید تا چی کلیه را تقویت کنید.حفظ یک ذهن آرام، کلید هماهنگی پنج اندام داخلی است.

ورزش پنج اندام داخلی را تحریک می کند: ترکیبی از حرکت و سکون، که از فردی به فرد دیگر متفاوت است

ورزش باید با ویژگی های اندام های داخلی مطابقت داشته باشد: کبد دوست دارد قوی باشد، بنابراین برای پیاده روی و تای چی مناسب است. قلب بر رگ های خونی حکومت می کند و پیاده روی سریع یا شنا مفید است. طحال بر ماهیچه‌ها حکومت می‌کند و حرکت بادوانجین "یک بار بلند کردن برای تنظیم طحال و معده" موثر است. ریه ها تنفس را کنترل می کنند و تنفس شکمی یا دویدن بهتر است. کلیه بر استخوان ها حکومت می کند و تمرینات چمباتمه زدن یا نوک پا می تواند آن را تقویت کند. افراد مسن باید عمدتاً ورزش های ملایم انجام دهند، در حالی که جوانان می توانند شدت آن را به طور مناسب افزایش دهند.از تعریق زیاد برای تخلیه یانگ قلب خودداری کنیدیا نشستن طولانی مدت می تواند به طحال آسیب برساند.

تمرین جامع: خود را با چهار فصل سازگار کنید و در دراز مدت ادامه داشته باشید

مراقبت های بهداشتی از پنج اندام داخلی باید منظم باشد: برای تغذیه کبد در بهار زود بخوابید و زود بیدار شوید، در تابستان برای تغذیه قلب یک استراحت ناهار داشته باشید، برای محافظت از ریه ها زود دراز بکشید و در پاییز زودتر بیدار شوید و در زمستان برای ذخیره کلیه ها زود دراز بکشید و دیر از خواب بیدار شوید. برنامه ترکیبی توصیه شده: صبح نصف النهار کیسه صفرا (کبد) + پیاده روی سریع ظهر (قلب) + بادوانجین بعد از شام (طحال) + قبل از رفتن به رختخواب پاهای خود را در آب داغ خیس کنید (کلیه).حفظ سلامتی به پشتکار بستگی دارد، می توانید به "حفاظت از سلامت طب سنتی چینی" (انتشارات سلامت مردم) یا توصیه های بهداشتی مارک های معتبر مانند Tongrentang و Guangyuyuan مانند قرص های Liuwei Dihuang (تقویت کننده کلیه ها)، قرص های Guipi (تقویت کننده قوای جسمی و غیره) مراجعه کنید.

نقل منابع:1. نظریه کلاسیک "کلاسیک داخلی امپراطور زرد" 2. "تئوری ها در مورد پنج اندام داخلی" توسط دنگ تیتائو، استاد طب سنتی چینی 3. نسخه های سنتی از شرکت های طب سنتی چینی مانند پکن تانگ رن تانگ و گوانگ یویوان 4. "کتاب متنی طب سنتی چینی توسط Publishing People's Health Care".