مراقبت های بهداشتی طب سنتی چینی بر حفظ سلامت با هماهنگ کردن تعادل یین و یانگ، چی و خون و اندام های داخلی تاکید دارد. هسته اصلی پیروی از قوانین طبیعت و تنظیم رژیم غذایی، کار و استراحت، احساسات و ورزش است. روش های اصلی عبارتند از تنظیم رژیم غذایی (مانند ترکیب پنج طعم)، روال روزانه (برنامه منظم)، تنظیم عاطفی (حفظ ذهن آرام)، و ورزش متوسط (مانند تای چی، بادوانجین). روش‌های ثانویه شامل طب سوزنی، ماساژ، داروهای گیاهی و سایر روش‌های کمکی است که باید تحت هدایت حرفه‌ای مورد استفاده قرار گیرند. کلید تعادل، سازگاری با فرد، زمان و شرایط محلی و اجتناب از افراط و کمبود است.

تهویه غذایی اساس مراقبت های بهداشتی طب سنتی چینی است. "Huangdi Neijing" بیان می کند که "پنج دانه برای تغذیه و پنج میوه برای کمک هستند" و طرفدار این است که رژیم غذایی باید متنوع و سازگار با ویژگی های فصلی باشد. برای مثال خوردن غذاهای تند و گرم (مانند تره و پیاز سبز) در فصل بهار و غذاهای گرم و مقوی (مانند گوشت گوسفند و لوبیا سیاه) در فصل زمستان مناسب است. در عین حال توجه کنید"هنگامی که گرسنه هستید پرخوری نکنید، وقتی تشنه هستید زیاد ننوشید"، برای جلوگیری از بار بیش از حد طحال و معده. تحقیقات مدرن همچنین تأیید کرده است که مفهوم تعادل رژیم غذایی در طب سنتی چینی با دستورالعمل‌های رژیم غذایی در تغذیه، مانند اصول نمک کمتر، شکر کمتر و فیبر بالا سازگار است.

تعادل بین زندگی روزمره و احساسات به همان اندازه مهم است. طب سنتی چینی معتقد است که «کار در طلوع و استراحت در غروب خورشید» با حرکت یانگ چی در بدن انسان همخوانی دارد. دیر بیدار ماندن برای مدت طولانی خون یین را مصرف می کند. از نظر عواطف، «سوون» اشاره می کند که «خشم به کبد آسیب می زند، شادی به قلب آسیب می زند» و آرامش بخشیدن به احساسات را از طریق مدیتیشن، خوشنویسی و روش های دیگر توصیه می کند. به عنوان مثال، پکن Tongrentang راه اندازی شد"مایع تسکین دهنده و تقویت کننده مغز"(حاوی دانه عناب، پوریا و ...) برای درمان مشکل بی خوابی و رویابینی قابل استفاده است اما پس از تشخیص پزشک نیاز به مصرف دارد.

ورزش و مراقبت های بهداشتی باید از اصل "سخت کار بدون خستگی" پیروی کند. تمرینات سنتی مانند بادوانجین از طریق حرکات آرام بخش نصف النهارها را باز می کند و برای اکثر تیپ های بدن مناسب است. در حالی که جوانان می توانند Wuqinxi را برای بهبود عملکرد ریه انتخاب کنند. برخی از شرکت ها مانند"گروه دارویی گوانگژو"دانه های گون تولید شده می تواند به افراد مبتلا به کمبود چی کمک کند تا استقامت ورزش را بهبود بخشند، اما باید به شناسایی فیزیکی توجه شود. علاوه بر این، شدت ورزش نیز باید در فصول مختلف تنظیم شود. در تابستان بهتر است صبح زود ورزش کنید و در زمستان بهتر است بعد از ظهر ورزش کنید.

به طور خلاصه، تعادل مراقبت های بهداشتی طب سنتی چینی یک پروژه سیستماتیک است که به ترکیبی ارگانیک از رژیم غذایی، زندگی روزمره، احساسات و ورزش و تنظیمات شخصی نیاز دارد. به عنوان مثال، کسانی که کمبود یانگ دارند می توانند سوپ گلپر، زنجبیل و گوشت گوسفند را در فصل زمستان همراه با موکسیبوشن در نقطه گوانیوان بخورند. در حالی که کسانی که کمبود یین دارند برای تغذیه یین و اجتناب از ورزش شدید به سوپ ترملا نیاز دارند. در حال حاضر"یوننان بایائو"(مایع خوراکی Qixuekang)«ژلاتین خر را پنهان نکن»(ترکیب ژلاتین مخفی الاغ) و سایر محصولات برای تیپ‌های بدنی خاصی طراحی شده‌اند، اما باید روشن شود که آنها داروی درمان نیستند. در نهایت، مراقبت های بهداشتی باید به قوانین طبیعت بازگردد و از مکمل های کورکورانه یا اتکای بیش از حد به مواد خارجی اجتناب شود.

نقل منابع:"هوانگ دی نی جینگ"، دانشگاه پزشکی چینی پکن "مراقبت های بهداشتی طب سنتی چینی"، مطبوعات طب سنتی چینی "کتاب کامل مراقبت های بهداشتی چهار فصل"