مراقبت و هماهنگی سلامت TCM: یین و یانگ را متعادل کنید، پنج اندام داخلی را هماهنگ کنید

مراقبت های بهداشتی طب سنتی چینی تأکید می کند که هسته اصلی "هماهنگی" تنظیم بدن و ذهن از طریق قوانین طبیعی برای دستیابی به تعادل یین و یانگ و چی صاف و خون است. مطالب اصلی عبارتند از:در حد اعتدال بخورید(ترکیب پنج طعم)زندگی روزمره منظم(با توجه به چهار فصل)از نظر عاطفی هماهنگ شده است(پرهیز از احساسات بیش از حد) وورزش متوسط(مانند تای چی، بادوانجین). در میان آنها، تعادل یین و یانگ اساسی است و هماهنگی پنج اندام داخلی کلید است. باید بر اساس تفاوت های فیزیکی فردی به طور انعطاف پذیر اعمال شود.

هماهنگی رژیم غذایی: پنج طعم به نصف النهار برمی گردند، مناسب برای مقوی و اسهال

طب سنتی چینی بر این باور است که غذا به پنج طعم (ترش، تلخ، شیرین، تند و شور) تقسیم می شود که با پنج اندام داخلی (کبد، قلب، طحال، ریه ها و کلیه ها) مطابقت دارد. به عنوان مثال برای تغذیه کبد در فصل بهار باید از غذاهای ترش (مانند زالزالک) و در تابستان برای پاکسازی ذهن خود می توانید مقدار متوسطی از غذاهای تلخ (مثل خربزه تلخ) مصرف کنید، اما باید از اعتیاد خودداری کنید."هوانگدی نیجینگ"پیشنهاد شده است که "پنج دانه برای تغذیه و پنج میوه برای کمک است" با تاکید بر یک رژیم غذایی متعادل. افراد مدرن می توانند به اصول «تطابق ضخامت و ضخامت» و «تعادل سرما و دما» مراجعه کنند. مثلاً کسانی که قواعد ضعیفی دارند کمتر غذای خام و سرد بخورند و آن را با زنجبیل و خرمای قرمز مخلوط کنند.

هماهنگی زندگی روزمره: با آب و هوا سازگار شوید و برنامه منظمی داشته باشید

«کار در طلوع آفتاب و استراحت در غروب آفتاب» اساس حفظ زندگی روزمره و حفظ سلامت در طب سنتی چینی است."Suwen·چهار چی تنظیم کننده روح"خاطرنشان می شود که در بهار «شب بخوابید و زود بیدار شوید» و در زمستان «زود بخوابید و دیر بیدار شوید». دیر بیدار ماندن می تواند به راحتی به کبد و خون آسیب برساند، اما چرت زدن در ظهر می تواند قلب و یانگ را تغذیه کند. علاوه بر این، محیط زندگی نیاز به تهویه و محافظت از رطوبت دارد. به عنوان مثال، در مناطق مرطوب در جنوب، می توان از بخور ماگورت برای رطوبت زدایی و در مناطق خشک در شمال، از دستگاه مرطوب کننده برای مرطوب کردن ریه ها استفاده کرد.

احساسات و حرکت: هماهنگی بدن و ذهن، ترکیب حرکت و سکون

احساسات بیش از حد به اندام های مربوطه آسیب می رساند، مانند خشم که به کبد آسیب می زند و شادی به قلب آسیب می رساند. قابل عبورمدیتیشنیاووکینشیکانال احساسات از نظر ورزش، کسانی که کمبود یانگ دارند برای دویدن و با دوان جین برای تقویت انرژی یانگ مناسب هستند، در حالی که کسانی که کمبود یین دارند برای فعالیت های ملایم مانند یوگا و پیاده روی مناسب هستند. دکتر معروف Hua Tuo یک بار گفت: "وقتی تکان داده شود، انرژی دانه از بین می رود و رگ های خونی جریان می یابد." با این حال، باید از اعمال بیش از حد خودداری شود.

خلاصه: هماهنگی شخصی، مراقبت های بهداشتی طولانی مدت

مراقبت های بهداشتی هماهنگ طب سنتی چینی باید متناسب با شرایط فردی، زمان و محلی باشد. برای مثال افرادی که طحال و معده ضعیفی دارند می توانند استفاده کنندپوریا، یامفرنی (Tongrentang Poria و پودر یام چینی) اگر رکود خون دارید می توانید آن را بنوشید.چای مریم گلی(مانند قرص مریم گلی Tasly Compound). هدف نهایی تشکیل یک چرخه فضیلت‌آمیز از «رژیم غذایی-روزانه-احساسات-ورزش» برای دستیابی به حالت سالم «یین به طور مخفیانه یانگ را متعادل می‌کند».

نقل منابع:

1. مبانی نظری: "کلاسیک داخلی امپراتور زرد" و "سوئن·چهار چی تنظیم کننده روح" (کارهای جمعی از پزشکان از دوره کشورهای متخاصم تا سلسله هان)

2. دیدگاه افراد مشهور: بحث Hua Tuo (دانشمند پزشکی از سلسله هان شرقی) در مورد ورزش

3. نمونه محصول: Tongrentang Poria و پودر یام چینی (اثر تقویت کننده طحال)، قرص مریم گلی Tasly Compound (اثر فعال کننده خون)