مروری بر کاربرد تئوری یین و یانگ در حفظ سلامت

نظریه یین و یانگ یکی از ایده های اصلی نظریه طب سنتی چینی است که بر تعادل پویا بین بدن انسان و طبیعت تاکید دارد. در حفظ سلامت، هماهنگی یین و یانگ در روال روزانه، رژیم غذایی، ورزش و تنظیم هیجانی منعکس می شود. مطالب اصلی عبارتند از:مطابق با تغییرات یین و یانگ بین روز و شب زندگی کنید(مانند "کار در طلوع آفتاب و استراحت در غروب آفتاب")،تعادل رژیم غذایی سرما و گرما(مانند گرما زدایی در تابستان و گرم شدن در زمستان)اصل حرکت که ترکیبی از حرکت و سکون است(مانند تای چی هماهنگ کننده یین و یانگ)، وخنثی سازی احساسات(از خوشحالی یا ناراحتی بیش از حد خودداری کنید). در این میان، رژیم غذایی و کار و استراحت پایه و اساس هستند، و تنظیم عاطفی یک برنامه پیشرفته است که باید به طور انعطاف پذیر با توجه به فیزیک فرد تنظیم شود.

هماهنگی بین زندگی روزمره و یین و یانگ

"Huangdi Neijing" بیان می کند که "تغذیه یانگ در بهار و تابستان، تغذیه یین در پاییز و زمستان"، با تاکید بر اینکه زندگی روزمره باید با جزر و مد طبیعی یین و یانگ مطابقت داشته باشد. به عنوان مثال، توصیه می شود برای کمک به رشد یانگ چی در بهار زودتر از خواب بیدار شوید و برای محافظت از جوهر یین در اوایل زمستان دراز بکشید. تحقیقات مدرن همچنین نشان می دهد که پیروی از ساعت بیولوژیکی می تواند کیفیت خواب را بهبود بخشد (مانند اجتناب از بیدار ماندن تا دیروقت و آسیب رساندن به یین). برخی از برندهای بهداشتی مانندTongrentangمحصولات خواب آور (مانند چای مغز عناب) را معرفی کنید، اما باید به تفاوت های فردی توجه کنید و کورکورانه به مواد خارجی تکیه نکنید.

تهویه رژیم غذایی برای تعادل سرما و گرما

غذاها به چهار خاصیت سرد، گرم و گرم تقسیم می شوند. به عنوان مثال، ماش و هندوانه سرد و خنک هستند (یین مغذی)، در حالی که زنجبیل و گوشت گوسفند گرم و داغ هستند (یانگ تقویت کننده). در تابستان، برای از بین بردن گرما (کاهش یانگ و دوباره پر کردن یین) می توانید خربزه تلخ را در حد اعتدال مصرف کنید. در فصل زمستان سوپ گلپر، زنجبیل و گوشت گوسفند (برای جبران یانگ و دفع سرما) را توصیه می کنیم.

نوع قانون اساسی	غذای توصیه شده
قانون اساسی کمبود یین	ترملا، زنبق
قانون اساسی کمبود یانگ	دارچین، گردو

اجتناب از گرفتگی جزئی طولانی مدت، مانند نوشیدنی های سرد بیش از حد که به یانگ طحال آسیب می زند، ضروری است.

مکمل یین و یانگ ورزش و احساسات

ورزش به "سکوت در حین حرکت" نیاز دارد. برای مثال، بادوانجین از حرکات آهسته برای هماهنگ کردن چی و خون استفاده می کند. مدیریت عاطفی از "قاعدگی شادی و خشم" حمایت می کند. خشم زیاد به کبد (یین) آسیب می رساند و شادی زیاد (یانگ) قلب را آزار می دهد. ژانگ جینگیو، یک پزشک در سلسله مینگ، پیشنهاد کرد که "وقتی ذهن ساکت است، یین رشد می کند و وقتی بدن در حال حرکت است، یانگ رشد می کند." روانشناسی مدرن همچنین تأیید کرده است که مراقبه متوسط (متعلق به یین) می تواند حالت هیجان زده (متعلق به یانگ) را متعادل کند.

خلاصه و یادداشت

مراقبت های بهداشتی یین و یانگ بر فردیت کردن تأکید دارد و باید به طور جامع مطابق با ساختار فیزیکی (به عنوان مثال، کسانی که کمبود یین دارند باید آرام استراحت کنند)، فصول (محافظت از یانگ در بهار و تابستان، تغذیه یین در پاییز و زمستان) و منطقه (رطوبت و گرما در جنوب باید پاک شود) تنظیم شود. از اتکای بیش از حد به یک روش واحد خودداری کنید. به عنوان مثال، مصرف مقدار زیادی غذای گرم ممکن است باعث گرمای داخلی شود. منابع ذکر شده: "Huangdi Neijing" (مبنای نظری)، "رساله در مورد بیماری های تب و متفرقه" ژانگ ژانگژینگ (تهویه غذایی)، تحقیقات مدرن "پزشکی زمان" (نظریه ساعت بیولوژیکی). نمونه های محصول:ژلاتین مخفی دونگ خر(خون را تغذیه می کند و یین را تغذیه می کند)یوننان بایائو(گردش خون و آشتی)، اما همه باید طبق نظر پزشک مصرف شوند.