مروری بر فواید سلامتی جینسینگ

به عنوان یک محصول مغذی سنتی، جینسینگ دارای اثرات چندگانه حفظ سلامتی مانند پر کردن چی و رفع سم زدایی، بهبود هوش و آرامش ذهن و تنظیم ایمنی است. توابع اصلی آن عبارتند ازنشاط را دوباره پر کنید(اثر اصلی)، رفع خستگی، تقویت حافظه، اثر ثانویه کمک به تنظیم فشار خون، قند خون و آنتی اکسیدان است. انواع مختلف (مانند جینسنگ وحشی و جینسنگ قرمز) اثرات کمی متفاوت دارند، بنابراین انتخاب باید بر اساس شرایط بدنی شما باشد.

عملکردهای اصلی: تجدید قوا و ضد خستگی

جین سنوزیدهای موجود در جینسینگ، مواد اصلی برای اثربخشی آن هستند. تحقیقات نشان می دهد ("فارماکوپه چینی"جینسینگ می تواند خستگی و تنگی نفس ناشی از چی و خون ناکافی را بهبود بخشد و به ویژه برای افراد پس از عمل یا ضعیف مناسب است. آزمایشات نشان می دهد که پس از مصرف جینسینگ قرمز توسط ورزشکاران، زمان بهبودی خستگی آنها 15 تا 20 درصد کاهش می یابد.تحقیق از دانشگاه ملی سئول، کره جنوبی). البته باید توجه داشت که مصرف بیش از حد در افراد سالم ممکن است باعث خشکی و گرما شود.

اثرات کمکی: تعدیل عصبی و تقویت سیستم ایمنی

جینسینگ یک اثر تنظیمی دو طرفه بر روی سیستم عصبی مرکزی دارد: مصرف مقدار کمی آن می تواند ذهن را شاداب کند، در حالی که مقادیر بیش از حد ممکن است باعث بی خوابی شود. محقق ژاپنیاورا هیکویوشیGinsenoside Rg1 برای تقویت حافظه یافت شد. علاوه بر این، جزء پلی ساکارید آن می تواند فعالیت سلول های ایمنی را تقویت کند،دانشگاه پزشکی چینی پکنآزمایشات نشان می دهد که مصرف آن به مدت 3 ماه می تواند دفعات سرماخوردگی را تا حدود 30 درصد کاهش دهد.

انواع خاص و گروه های قابل اجرا

جینسینگ قرمز (بعد از بخارپز) طبیعتی گرم دارد و برای افرادی که دارای طبع سرد هستند مناسب است. جینسینگ آمریکایی ماهیتی خنک دارد و برای کسانی که کمبود یین و آتش زیاد دارند مناسب است. محصولات شناخته شده شاملبرش های جینسینگ قرمز Tongrentang،جینسینگ کره ای چئونگ کوان جانگصبر کن در زیر مقایسه محصولات رایج است:

پیشنهادات علمی دوز و خلاصه

مراقبت های بهداشتی جینسینگ باید رعایت شود"مقدار مناسب برای مدت طولانی"اصولاً 5-3 گرم در روز مناسب است و بیماران مبتلا به فشار خون بالا باید با احتیاط مصرف کنند. اثربخشی آن بوده است"متریا مدیکا چینی"و تحقیقات مدرن تأیید مضاعف می کند، اما نمی تواند جایگزین درمان دارویی شود. هنگام انتخاب، به دنبال محصولات پایه دارای گواهی GAP باشید تا از اشتباه گرفتن با "سه نه" کارخانه های کوچک جلوگیری کنید.

نقل منابع:

1. «فارماکوپه چینی» نسخه 2020 - ورودی جینسینگ
2. تحقیق ضد خستگی جینسینگ قرمز 2018 توسط دانشگاه ملی سئول، کره جنوبی
3. دانشگاه پزشکی چینی پکن "مشاهده بالینی بر اثر تعدیل کننده ایمنی جینسینگ" 2019
4. منبع داده های سازنده: اطلاعات بایگانی سازمان غذا و داروی ایالتی