مروری بر فواید عناب برای سلامتی

عناب که به خرمای قرمز نیز معروف است، یک ماده کلاسیک است که منشأ مشابه دارو و غذا دارد. دارای اثرات حفظ سلامتی متعددی مانند تغذیه چی و خون، آرامش اعصاب و بهبود خواب، تقویت طحال و معده و غیره است. ارزش اصلی آن درمکمل خون و تغذیه پوستوتقویت ایمنیمخصوصاً برای کسانی که دارای چی ناکافی و خون و ساختار ضعیف هستند مناسب است. اثرات ثانویه شامل رفع خستگی، تنظیم عملکرد روده و غیره است. تحقیقات مدرن همچنین نشان داده است که عناب سرشار از ویتامین C، آدنوزین منوفسفات حلقوی و سایر مواد فعال است که اثرات خاصی بر آنتی اکسیدان ها و به تاخیر انداختن پیری دارد. موارد زیر در مورد کاربردهای سنتی، تأیید علمی مدرن و پیشنهادات عملی توضیح خواهند داد.

کاربرد سنتی خون مغذی و تغذیه کننده پوست

طب سنتی چینی معتقد است که عناب طبع گرم و طعم شیرین دارد و به طحال و نصف النهار معده برمی گردد. محصول خوبی برای «تقویت بخش میانی و پر کردن چی، تغذیه کننده خون و آرامش ذهن» است. "کامپندیوم ماتریا مدیکا" ثبت کرده است که "چی شر را در قلب و روح کنترل می کند، وسط را آرام می کند و طحال را تغذیه می کند" و اغلب برای بهبود مشکلاتی مانند رنگ زرد و قاعدگی نامنظم استفاده می شود. مردم اغلب عناب را با گرگ‌بری و لونگان ترکیب می‌کنند تا چی و خون ناکافی را تنظیم کنند. به عنوان مثال،“سوپ سه قرمز”(خرما قرمز، لوبیا قرمز، بادام زمینی قرمز) یک رژیم درمانی کلاسیک برای افزایش خون است. علاوه بر این، اگرچه میزان آهن موجود در عناب بالاترین میزان نیست، اما همراه با ویتامین C می‌تواند جذب را افزایش دهد و برای افراد مبتلا به کم خونی خفیف مناسب است تا به حالت‌بخشی کمک کند.

اثرات مراقبت از سلامت توسط علم مدرن تأیید شده است

مطالعات نشان داده است که عناب حاویآدنوزین مونوفسفات حلقوی (cAMP)می تواند متابولیسم را تنظیم کرده و عملکرد میوکارد را افزایش دهد. جزء پلی ساکارید دارای اثرات تعدیل کننده ایمنی است. آزمایشی که توسط آکادمی علوم پزشکی چین در سال 2015 انجام شد نشان داد که عصاره عناب می تواند به طور قابل توجهی توانایی موش ها را برای تحمل هیپوکسی بهبود بخشد (مجله طب گیاهی چین). علاوه بر این، فیبر غذایی آن (حدود 6.2 گرم در هر 100 گرم) به بهبود یبوست کمک می کند. لازم به ذکر است که عناب حاوی مقدار زیادی قند است و بیماران دیابتی باید میزان مصرف خود را کنترل کنند.

مشاوره عملی و انتخاب محصول

برای مصرف روزانه مصرف روزانه 10-5 عدد خرمای خشک توصیه می شود که می توان آن را در فرنی، چای پخته و یا مستقیما مصرف کرد. محصولات رایج در بازار عبارتند از:

در هنگام انتخاب اولویت بندی کنیدبخور بدون گوگرد، خشک کردن طبیعیمحصولات، از خرماهای فرآوری شده که رنگ های خیلی روشن دارند خودداری کنید.

خلاصه و یادداشت

عناب به عنوان یک مقوی طبیعی برای مصرف طولانی مدت در حد اعتدال مناسب است، اما باید با شرایط بدنی شما ترکیب شود. برای کسانی که دارای رطوبت و گرما هستند، مصرف بیش از حد ممکن است باعث اتساع شکم شود. ترکیب با زنجبیل می تواند خاصیت چربی آن را خنثی کند. اثربخشی سنتی و تحقیقات مدرن به طور مشترک ارزش آن را ثابت می کند و استفاده منطقی می تواند به سلامتی شما امتیاز اضافه کند. نقل منابع:"فارماکوپه چینی" نسخه 2020،"مجموعه ماتریا مدیکا" لی شیژن،آکادمی علوم پزشکی چین "تحقیق در مورد طب گیاهی چینی" 2015.